Puterea vindecătoare a prezentului și 6 soluții rapide

Cum te simți astăzi? Cumva neliniștit, agitat, nervos, supărat sau altă stare asemănătoare? Vrei să te simți mai bine?

Dacă ai gândit „da” avem o propunere pentru tine: te invităm să profiți de puterea vindecătoare a prezentului!

Marea majoritate a problemelor, supărărilor și anxietăților noastre vin pentru că ne agățăm de trecut și trăim cu gândul în viitor.

Știi despre ce vorbim?

Știi și ce să faci ca să revii în prezent și să te eliberezi de probleme închipuite?

Dacă știi deja, ne bucurăm și profităm de ocazie să îți reamintim.

Dacă nu știi încă, dar vrei să afli, ne bucurăm și te felicităm pentru atitudine.

Hai să vedem…

Atunci când trăim în trecut, reluăm o situație de zeci, sute sau mii de ori. 

De fapt, de cele mai multe ori nu ne limităm la o singură situație, ci „găsim” mai multe…

Ne gândim la una și la alta, ne certăm de ce am făcut sau nu am făcut ceva, avem regrete, ne întrebăm ce și cum și când și unde, căutăm să înțelegem ce nu am înțeles deja, mai mult am vrea să fi fost altfel…

Răscolim trecutul, ne agățăm de el, trăim în el. În loc să îl lăsăm acolo unde îi e locul: în trecut.

Atunci când trăim în viitor, rulăm un scenariu (sau mai multe), din nou și din nou. 

Ne gândim la asta și la cealaltă, ne facem griji pentru cel mai mic pentru cel mai mic detaliu care ar putea (sau nu ar putea) apărea, ne e teamă că se va întâmpla una sau alta, căutăm ce putem controla (rareori sunt soluții sănătoase și sustenabile) și poate chiar ne oprim și nu facem nimic…

Întoarcem viitorul pe toate părțile, da de reușim să facem să ne fie bine… fără să ne dăm seama că încă nu a venit acel viitor.

În ambele cazuri, și atunci când trăim în trecut și atunci când trăim în viitor, ne deconectăm de momentul prezent.

Rămânem cu trupul aici și acum, deși cu gândul suntem undeva departe.

Ne purtăm ca un robot și poate chiar ajungem să… nu auzim când cineva vorbește cu noi.

Ți s-a întâmplat?

E ok, ni se întâmplă și nouă.

Sunt momente și moduri în care e potrivit să te gândești la trecut și la viitor. 

Pentru toate celelalte momente și moduri (nesănătoase) în care ne deconectăm de prezent și ne ducem cu gândul prea mult în trecut și în viitor, există soluții…

De ce să practici aceste soluții și să te întorci în momentul de aici și acum?

Pentru că:

… vei gândi mai lucid

… vei renunța la griji închipuite

… vei vedea situația într-un alt fel

… vei căpăta noi înțelegeri

… vei găsi soluții care ți-au scăpat până acum

… te vei calma

… vei opri șirul de gânduri negative nesfărșite

… te vei simți mai bine

… vei putea lua decizii mai bune

În mesajul de astăzi îți propunem câteva soluții eficiente, pe care le poți aplica oricând și oriunde, simplu și rapid:

 

  • Focusează-ți atenția pe un sunet din jurul tău.

 

Cum sună? Cât de tare sună? Cu ce seamănă? Cât de aproape este? Ce altceva mai observi la el? Ascultă cu atenție acel sunet. Observă-l și analizează-l cu toată atenția ta. 

 

  • Focusează-ți atenția pe un miros din jurul tău.

 

Cum miroase? Cât de puternic miroase? Cu ce seamănă? Ce altceva mai observi la el? Simte cu atenție acel miros. Observă-l și analizează-l cu toată atenția ta.

 

  • Focusează-ți atenția pe o culoare din jurul tău. 

 

Cum arată? Ce nuanță este? Cât de puternică este culoarea? Cu ce seamănă? Ce altceva mai observi la ea? Uită-te cu atenție la acea culoare. Observ-o și analizeaz-o cu toată atenția ta.

 

  • Focusează-ți atenția pe o textură din jurul tău. 

 

Cum arată? Este în relief? Cât de dură este? Cât de moale este? Ce altceva mai observi la ea? Folosește-ți atât simțul tactil, cât și cel vizual pentru a simți cu atenție acea textură. Observ-o și analizeaz-o cu toată atenția ta.

 

  • Focusează-ți atenția pe o senzație din corpul tău. 

 

Ce simți? Cât de puternică este? Cu ce seamănă? Unde se simte? Ce altceva mai observi la ea? Simte cu atenție acea senzație. Observ-o și analizeaz-o cu toată atenția ta.

 

  • Focusează-ți atenția pe respirația ta. 

 

Cât de profundă este? Cât de deasă este? Respiri pe nas sau pe gură? Ce altceva mai observi la respirația ta? Simte cu atenție felul în care respiri. Observ-o și analizeaz-o cu toată atenția ta.

Acestea sunt câteva variante simple prin care te poți întoarce în prezent, astfel încât să trăiești aici și acum.

Testează-le data viitoare când observi că ești neliniștit, agitat, nervos, supărat sau ai o altă stare asemănătoare.

În măsura în care simți să o faci, spune-ne cum funcționează pentru tine aceste tehnici. Ne vom bucura să citim mesajul tău!

Îți dorim o zi plină de bucurii,

Echipa ONESS

Împărtășește cu prietenii tăi